Jak zimna pogoda wpływa na zapalenie stawów?
Stawy mają na celu umożliwienie pracy kości, abyśmy mogli się ruszać i zginać. Stawy zawierają chrząstkę, gumowaty materiał, który służy jako poduszka, dzięki czemu kości mogą bezproblemowo ślizgać się po sobie bez ryzyka uszkodzenia. Z czasem, poprzez uraz lub chorobę, staw może pęcznieć, stać się stanem zapalnym, sztywnieć, tracić zakres ruchu i osłabnąć. Istnieje ponad sto różnych rodzajów zapalenia stawów dotykających ponad 50 milionów Polaków w każdym wieku. Bolesny artretyzm, dla wielu wydaje się gorzej objawiać w czasie zimnej pogody. Oto kilka powodów, dla których może to być prawdą.
Zmiany ciśnienia
Ciśnienie to siła, którą odczuwamy z powodu ciężaru atmosfery. Kiedy ciśnienie spada (typowe w zimnej lub deszczowej pogodzie), tkanka w ciele rozszerza się, tym samym zwiększając nacisk na nerwy ciała i powodując więcej sygnałów bólowych wysyłanych do mózgu. Niektórzy ortopedzi uważają, że zmiany ciśnienia wpływają na ludzi z zapaleniem stawów – szczególnie tych z łuszczycowym zapaleniem stawów – którzy mają tendencję do większej liczby zaostrzeń w chłodniejszych miesiącach.
Zmiana stylu życia w zimnej pogodzie
Spójrzmy prawdzie w oczy. Czasem wolimy ciepły i przytulny kominek. Mamy tendencję do spowolnienia aktywności fizycznej podczas zimowych miesięcy. Ten spadek aktywności negatywnie wpływa na osoby z zapaleniem stawów. Nie jest przypadkiem, że osoby, które wolą słońce od śniegu, mogą zdecydować się na aktywność aż do momentu, aż słońce wyjdzie na wiosnę.
Wilgotność
Dla tych, którzy cierpią na artretyzm – szczególnie reumatoidalne zapalenie stawów – zimno i wilgoć są szczególnie brutalne. Jeśli twój dom jest wilgotny, spróbuj go wysuszyć za pomocą grzałek i osuszaczy. Z drugiej strony, jeśli twój dom jest zbyt suchy, dodaj trochę wilgoci za pomocą nawilżacza lub umieść garnek z wodą na szczycie pieca opalanego drewnem. Nie zapominaj o tym, aby Twoja skóra była wilgotna, a przy tym uważaj na masowanie olejkami lub kremami w stawach, aby krew znów płynęła.
Dieta
Wiele osób lubi obfite pokarmy czy popcorn z masłem w zimną noc? Jednak jeśli masz zapalenie wywołane przez bogate pokarmy, warto zastanowić się nad zmianą diety. Zachowaj lekką dietę, wybierając świeże, zimowe owoce i warzywa (bogate w witaminy C). Nie używaj nadmiernie soli, co może powodować retencję wody, która może sprawić, że stawy staną się obolałe i sztywne. Pamiętaj również o piciu dużej ilości wody.
Wskazówki do radzenia sobie z objawami
Jeśli poczujesz, że objawy nasilają się, gdy temperatura na dworze spada, spróbuj wykonać następujące czynności. Ubieraj się ciepło, szczególnie jeśli wybierasz się na zewnątrz. Noś tkaniny pochłaniające wilgoć, aby mięśnie i stawy nie odczuwały chłodu.
Jeśli cierpisz na artretyzm i potrzebujesz pomocy w radzeniu sobie z tą chorobą, zadzwoń do Michała Szyszka – ortopeda z Warszawy specjalizującego się w zaawansowanej diagnostyce, zapobieganiu i leczeniu różnych schorzeń ortopedycznych i urazów, w tym zapalenia stawów. Zadzwoń, aby umówić się na wizytę już dzisiaj!